Avere una vita intensa e ricca di impegni, può tradursi in una routine quotidiana notevole. Questo perché si è sempre attivi e c’è sempre qualcosa da fare, riuscendo a portare a termine molte cose in breve tempo. Ma le cose non possono andare sempre per il meglio solo perché lo si spera.
Quando la vita diventa molto più intensa del normale, a soffrirne per prima è proprio la mente. Si crea una grande quantità di stress in poco tempo, che poi diventa difficile da gestire perché impedisce di svolgere le attività quotidiane. E non è una cosa così strana in realtà.
Rendersi conto di un problema del genere è importante, perché lo stress può seriamente mettere in difficoltà chiunque. Si manifesta in molti modi diversi e non è facile da affrontare, per cui è bene cercare di risolvere il problema in fretta. Quali sono i comportamenti da evitare per stare bene?
I principali comportamenti che provocano lo stress
Una delle prime cause di stress, è sicuramente avere uno stile di vita ripetitivo. Lavorare di continuo, non frequentare gli amici o evitare di distrarsi, anche provando nuovi stimoli se necessario, può diventare problematico in poco tempo. Lo stesso vale anche, eventualmente, per la paura di non riuscire a svolgere un compito.
Anche le situazioni che non si possono controllare causano un forte stress mentale e prolungato. Un esempio potrebbe essere un esame clinico, che chiaramente non può dipendere da nessuno. Anche delle questioni irrisolte su alcune situazioni sociali, anche se non sembra, possono provocare un bel danno con il passare del tempo.
Tra le cause anche i pensieri negativi hanno un ruolo fondamentale. Ricordi passati, traumi presenti o situazioni in corso, arrivano a causare una situazione di stress che influisce sulla mente. Di seguito vediamo eventi inattesi, fattori ambientali, fattori biologici, parlare in pubblico, paura di volare o ansia sociale, sono comportamenti che lo provocano.
Quali sono le tecniche per gestirlo?
Gestire lo stress non è sicuramente facile in questi casi. Dato che la maggior parte dei comportamenti che lo causano non sono previsti, in quanto si verificano in modo casuale, le tecniche per gestirlo efficacemente sono diverse tra loro. E per iniziare si dovrebbe considerare l’idea di interrompere le attività che lo causano.
Se, per esempio, il lavoro è il motivo principale, allora si dovrebbe pensare di fermarsi un momento. Non è qualcosa di così semplice ovviamente, perché non si può andare avanti senza una attività professionale. Ma è altrettanto vero che continuare a lavorare in queste condizioni, non potrebbe fare altro che peggiorare la situazione.
A questo punto anche le attività sportive, o quelle che si basano sul relax (come lo yoga), possono avere un’ottima importanza in questa circostanza. Scegliere che cosa può effettivamente alleviare la sensazione di stress, cercando di migliorare a piccoli passi, è un buon inizio per riuscire ad uscire da un circolo vizioso.
Altre tecniche contro lo stress
Alcuni studi scientifici affermano che le relazioni sociali, a volte, possono essere stimolanti per il corpo e la mente. Aiutano a superare situazioni che altrimenti non potrebbero essere gestite e chiaramente superate. Si tratta di una tecnica consigliata in generale, anche se è bene ricordarsi che solo ed esclusivamente l’insieme di azioni può permettere di affrontare lo stress.
Liberare la mente, inoltre, è un altro suggerimento che viene dato. I pensieri negativi sono quelli che possono causarlo con grande facilità, in quanto instaurati da eventi già accaduti o che si presume accadranno. Non si può avere il controllo su ogni cosa, tanto meno su circostanze che si sono verificate casualmente, dunque è importante tenerlo a mente.
Infine, un’altra buona tecnica potrebbe essere quella di organizzare la giornata senza troppe aspettative. Lo stress, a volte, è causato anche dalla voglia di sbrigare tutte le attività giornaliere in fretta e furia. Senza avere la necessità, magari, di rimandarne almeno una al giorno successivo. Ebbene, è sempre il caso di considerare questa possibilità.
In quanto tempo si supera?
Superare lo stress non è qualcosa che si può decidere. Come abbiamo detto prima non sono situazioni controllabili, pertanto si può solo pensare di migliorare per sistemare la situazione. In questi casi, infatti, valutare l’opzione di chiedere aiuto ad uno specialista è importante. Gli psicologi saranno in grado di identificare il problema.
Dopo averlo fatto, daranno i consigli migliori per superarlo. Ci vorrà del tempo prima di poter riprendere la routine quotidiana, che è anche quella che tante persone desiderano. Tuttavia solo la perseveranza, la consapevolezza e un aiuto costante, possono davvero permettere di uscire da una situazione così difficile e apparentemente insormontabile.
